Als Mensch verbringt man oft viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was man alles nicht hat. Deutlich schwieriger fällt es uns hingegen einfach mal dankbar dafür zu sein, wenn wir scheitern beziehungsweise Misserfolge haben.
Dankbarkeit bringt Sinn in unsere Vergangenheit, Frieden in unsere Gegenwart und Perspektive in unsere Zukunft. Es gibt inzwischen viele unterschiedliche Studien, was Dankbarkeit alles bewirken kann.
Neue Forschungen belegen: Dankbarkeit zahlt sich aus. «Sie tun sich selbst und anderen Gutes, wenn Sie sich bedanken…»
Untersuchungen belegen, dass Menschen, die gern «Danke» sagen, glücklicher sind, seltener unter Bluthochdruck, Schlafstörungen, Depressionen oder Schmerzen leiden und bessere Beziehungen pflegen. Die Bereitschaft, Dankbarkeit zu zeigen, wirkt sich langfristig positiv aus. In einer weiteren Studie berichteten die Teilnehmer, die Dankesbriefe geschrieben und Gutes getan hatten, nach nur sechs Wochen von einer Steigerung ihres seelischen Wohlbefindens und einem Rückgang körperlicher Schmerzen. Sie waren energiegeladener und produktiver, teilweise bis zu sechs Monate lang.
Demnach kann Dankbarkeit:
- das Glücksempfinden steigern
- die Heilung von Krankheiten beschleunigen
- Optimismus und Lebensfreude stärken
- Ihnen mehr Selbstdisziplin schenken
- Ihre Herzgesundheit stärken
- Ihren Schlaf verbessern
- Gefühle wie Ärger, Eifersucht oder Gier verringern
- Ihre Motivation erhöhen
- Ihnen dabei helfen, wichtige Ziele zu erreichen
- bei der Prävention von Angststörungen und Depressionen helfen
- chronischen Stress senken
- Sorgen und Grübeleien verringern
- den Selbstwertgefühl steigern
- die Verbundenheit zu anderen Menschen stärken
- Neid und den ständigen Vergleich mit anderen verhindern
Dankbarkeit lernen
Mithilfe eines Tagebuchs kann man Dankbarkeit trainieren. Notieren Sie täglich 5 positive Dinge, die Ihnen widerfahren sind. Das kann die Kassiererin in der Migros sein, der Nachbar, Ihr Arbeitskollege, Ihr Ehepartner/-in, eine fremde Person im Tram etc. Am Anfang mag es schwierig sein, genügend Dinge zu finden, die positive Emotionen hervorrufen, aber wenn Sie Ihre positiven Erlebnisse jeden Abend aufschreiben, werden Sie sich ihrer bald bewusster werden. Nach und nach werden Sie sich an die Dankbarkeit gewöhnen und dankbarer durchs Leben gehen.
Gut möglich, dass gerade nicht die beste Zeit Ihres Lebens ist. Umso mehr ist es Zeit, dass Sie bei sich selbst bedanken für all das, was Sie so aushalten.
Und zum Schluss gebe Ihnen noch einen Joker-Tipp:
BEDANKEN SIE SICH AUCH FÜR ALL DIE PROBLEME, WELCHE SIE NICHT HABEN!!!
Sie werden in Ihrem Leben schon bald positive Veränderungen erleben.
Alles Liebe
Pery Guel
Mental- / Erfolgscoach, Ausbildnerin
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