Tipps gegen Langweile zuhause?

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Welche Übungen können zu Hause gemacht werden?

Sport im Freien ist vielleicht eine der besten Aktivitäten in dieser Zeit, wenn wir aufgrund der Covid 19-Pandemie in unseren Häusern eingesperrt sind. Da wir jedoch in der Wintersaison sind, sind einige Tage sehr kalt. Es gibt einige Arten von Übungen, die wir in unseren Häusern machen können, um an diesen kalten Tagen nicht still zu bleiben. Heute wollte ich daraus schreiben.

 Welche Sportarten sollten wir zu Hause betreiben? Was sind die besten Übungen zu Hause?

In der Tat ist das, was Sie je nach Situation Ihres Zuhauses und Ihren Möglichkeiten tun können, nahezu unbegrenzt. Wenn Ihre finanzielle Situation und die Größe Ihres Hauses angemessen sind, können Sie natürlich einen Raum in Ihr privates Fitnessstudio verwandeln, indem Sie Sportgeräte aufstellen. Oder Sie können einen privaten Pool haben.

Nun, wer das nicht kann, sollte keinen Sport machen? Natürlich nicht. Sprechen wir lieber heute darüber, was wir mit einem begrenzten Budget tun können.

Walking/Aerobic

Die erste Übung, die zu Hause in den Sinn kommt, sind Home-Walking-Programme. Die Anzahl der Menschen, die durch die Anwendung dieser Programme ihr Übergewicht verlieren, in Form kommen und ihr Gewicht halten, ist ziemlich hoch. Ein weiterer Vorteil von Home-Walking-Programmen besteht darin, dass sie jederzeit bequem von zu Hause aus durchgeführt werden können. Ein bequemes Outfit und ein Video reichen für einen Spaziergang durch das Haus. Sie können ein Paar Turnschuhe reinigen und zu Hause gegen Verletzungsgefahr verwenden. Ich muss zugeben, dass ich es oft barfuß mache.

Empfehlung:

Übungen mit Gewichten und anderer Ausrüstung

Es gibt bestimmte Werkzeuge, die Sie zu Hause kaufen können, um Ihre Muskeln zu trainieren und zu stärken. Wie Hantel, Shuttle-Rad, Pilates-Reifen, Pilates-Band, Gewichtshandschuhe. Es gibt viele Möglichkeiten an Orten, an denen Sportgeräte verkauft werden. Muskeltraining ist sehr wichtig, da es nicht ausreicht, alleine zu gehen. Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining sollten in einem Gleichgewicht durchgeführt werden-. 3-4 Tage die Woche werden genug sein.

Kraftbewegungen mit dem eigenen Körpergewicht

Da wir Gewichte oder andere Widerstandsgeräte für Kraftübungen verwenden können; Es gibt unzählige Bewegungen wie Planken, Liegestütze, Kniebeugen und Lounges, die wir mit unserem eigenen Körpergewicht machen können.

Yoga

Yoga ist eine der Übungen, die zu Hause angewendet werden können. Es ist eine ideale Aktivität, die sowohl Ihre Seele entspannt als auch Ihrem Körper Flexibilität gibt.

Pilates

Wie Yoga geben Pilates dem Körper Flexibilität, korrigieren Ihre Haltung und geben Ihnen ein dünnes und langes Aussehen. Es gibt viele Videos, die Ihnen helfen, Pilates zu Hause zu üben.

Barre Workout

Das Barre-Training, das aus Yoga, Pilates und gemischten Ballettbewegungen besteht, die versprechen, in kurzer Zeit abzunehmen, ist auch eine der Übungen, die für das Üben zu Hause geeignet sind. Seine kurze Dauer und schnelle Wirkung macht es für vielbeschäftigte Menschen noch attraktiver.

Empfehlung:

Dehnungs- und Aufwärmbewegungen

Ob Sie zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien trainieren; Dehnungs- und Erwärmungsbewegungen sind unverzichtbar. Sie sollten sich vor dem Sport unbedingt aufwärmen und nach dem Sport dehnen. Sie können auch Dehnübungen anwenden, um sich zu entspannen, wenn Sie keinen Sport treiben.

Kurz gesagt, ich habe versucht, Ihnen einige Übungsvorschläge zu geben, die Sie zu Hause machen können. Ich hoffe, Sie wenden es an und sehen die Vorteile. Wenn wir noch einen Schritt weiter gehen, können diejenigen, die sagen, dass sie nicht ins Haus gedrängt werden sollen, ihre Übungen in ihrem Garten, auf ihrem Balkon oder in den Parks üben. Solange Sie Motivation und Lust haben, sie müssen nicht viel Geld oder Zeit aufwenden, um regelmäßig Sport zu treiben.

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